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【美国伟哥替代品】提高男性健康的10种食物

瘦肉-伟哥替代品

瘦肉是伟哥的替代品

瘦肉

如果您是牛排和土豆人,那么您很幸运。匹兹堡钢人队的营养师莱斯·邦奇(MPH,RD)说,红肉对您有益。瘦牛肉和猪肉富含蛋白质,脂肪仅比鸡胸肉多一点。红肉还是亮氨酸的良好来源,亮氨酸是一种有助于肌肉发达的氨基酸。

酸樱桃

酸樱桃对男性健康有很大帮助

酸樱桃

匹兹堡钢人队如何舒缓肌肉酸痛?樱桃汁。邦奇说,她一直都在训练室里放一些东西。邦奇说:“樱桃和樱桃汁中的色素模仿了某些抗炎药的作用。” “而且没有副作用。”

巧克力

巧克力改善血液循环

巧克力

如果您选择正确的饮食,巧克力可能会改善血液流动。巧克力中的黄烷醇可以抑制胆固醇水平下降,改善血液循环,并控制血压。血液流动不良的男性更容易出现勃起问题,因此,以心脏为食的食物也可以保护您的性生活。但是过多的巧克力会导致体重增加。每天享用1盎司,而不是其他糖果。

 

贝类

贝类改善男性精子质量

贝类

贝类和其他类型的海鲜富含锌,这对心脏,肌肉和生殖系统至关重要。锌水平低于正常水平与精子质量差和男性不育有关。不喜欢海鲜?牛肉,火鸡,鸡肉,坚果和种子也提供健康剂量的锌。

鳄梨

鳄梨

鳄梨

当然,这种奶油水果富含脂肪,但它是很好的一种。鳄梨中的单不饱和脂肪可以抵抗胆固醇一到两次。它也可以降低总胆固醇和“坏”胆固醇(LDL)。诀窍是使用“单”脂肪代替饱和或反式脂肪。并且吃掉的脂肪中不超过卡路里的25%-35%。橄榄油和坚果也含有良好的脂肪。

肥鱼

肥鱼

肥鱼

鲑鱼,鲱鱼,沙丁鱼和大比目鱼等有脂肪的鱼是健康脂肪的另一个极佳来源。它们具有一种称为omega-3脂肪酸的特殊类型。这些可以预防心脏病(美国男性的头号杀手),每周食用两份脂肪鱼可以降低您死于心脏病的机会。

生姜

生姜

生姜

经常将这种辣根切成薄片与寿司一起食用,或磨碎成亚洲炒菜。在健康方面,生姜可以帮助缓解体内炎症-当您用力过猛时,生姜会派上用场。定期吃姜可能有助于减轻与运动有关的肌肉受伤的痛苦。

牛奶和酸奶

牛奶和酸奶

牛奶和酸奶

牛奶和酸奶中的乳清是亮氨酸的另一种来源,亮氨酸是一种肌肉增强氨基酸。邦奇(Bonci)推荐希腊酸奶,它具有浓厚的奶油味,男人可能会更喜欢。它还富含蛋白质,钾和友好的细菌,可保持肠道健康。“此外,它不需要任何准备。”

香蕉

香蕉

香蕉

香蕉因富含钾而闻名,这是有充分理由的。钾对于肌肉收缩和骨骼健康至关重要。它还有助于血压。降低血压时,摄入足够的钾与少吃钠同等重要。

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开心果

坚果提供蛋白质,纤维和锌,同时满足了吃脆脆咸点心的冲动。开心果非常引人注目-植物固醇含量更高,可以改善胆固醇水平。从外壳上吃掉它们,这样您就可以更努力地工作。这是一种有趣的零食方式,可防止您过多摄取过多的卡路里。

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